乐山养老院教你五穴按摩养生功

乐山医养结合养老院谈，我们身体上有几个重要的穴位。如果经常按摩这些穴位，可以使气血通畅，滋润身体的各个器官。如果经常按摩，可以起到固本培元，延年益寿的效果。所以很多养生的人一般都会按摩这些穴位。这些按摩方法称为5点按摩养生法。今天我们来详细了解一下5点按摩养生法按摩哪些穴位，按摩这些穴位有什么效果？

1.“气海穴”按摩法。

“气海穴”，即道家所说的丹田部位，是全身的重心，是本能的中枢。它位于肚脐下方一英寸半处。按摩方法:先将右手掌贴近空气和大海，顺时针小圈、中圈、大圈按摩100-200次。用左手掌逆时针方向按摩100-200次，如前一种方法，直到感觉发热，就会有效果。按摩“气海穴”，根据中国传统养生经验，能使全身保持温暖，脏腑保持湿润，关系到一生。

二、“命门”、“神树”按摩法。

命门穴位于第三腰椎突出部下方。肾俞穴位于距第四腰椎下侧3-4英寸的凹陷处。以上两点按摩法:掌心相对搓揉至滚烫，贴于背部第二、四节椎骨两侧3-4寸处，用力上下搓揉。每50次，搓手掌，保持搓动。而且四次，一共200次，全身发热，而且轻微污染，好处很大。经常按摩“命门”、“肾俞”穴，可以增强肾上腺，刺激脊柱中枢神经反射，对心、肝、肺、脾、胃、肾及生殖功能、循环系统、血压等都有很大益处。

三、“足三里”按摩法。

此穴位于左、右外膝眼下方三寸处，约四个横指。足三里穴按摩方法:用左右拇指分别按摩双膝足三里穴100-200次。乐山医养结合养老院谈，按摩足三里穴可以增强体力，缓解疲劳，健脾胃，预防多种疾病。如头痛、头晕、肥厚性鼻炎等。

4.“涌泉穴”位于鞋底中央前三分之一处。

按摩方法:坐起时，先将右脚放在左腿上，右手托住脚尖，然后用左手手掌摩擦右脚的涌泉穴，不算数，直到脚发热。然后把左脚放在右腿上，用左手掌摩擦右脚的涌泉穴，直到脚发烫。

按摩“涌泉穴”对大脑皮层神经是一种很好的刺激，通过神经反射使人感到放松舒适，预防神经衰弱和失眠。同时可以扩张脚底毛细血管，使血液向下流动，加快血液循环，缓解大脑充血，防止脑肿胀、头晕、脑出血。

在上面的文章中，我们介绍了五点养生按摩，按摩身体的哪些穴位，在按摩过程中使用了哪些按摩方法。乐山医养结合养老院谈，日常生活中经常按摩这些穴位，可以加速血液循环，抗衰老，延年益寿，对保健有很好的效果。日常生活中可以按摩。