乐山养老院谈这些饮食养生技巧必须记住

秋分节气已经过去，秋天更强，天气更凉爽。乐山医养结合养老院谈，在这样凉爽的天气里，许多人的食欲都有所改善。此外，许多人认为秋天过后将是一个寒冷的冬天。如果体内热量不足，冬天就无法抵御寒冷。所以习惯在秋季补品，为身体补充营养。秋天开始节食是个好办法。建议了解饮食养生技巧，对滋养身体更有效。

秋季养生和饮食有哪些小技巧？

1.少吃辣。

秋季肺功能强。如果想保护肺部，建议少吃辛辣食物，如洋葱、韭菜、大蒜、辣椒等。过度食用辛辣食物会导致肺气更加旺盛，肝气受损，最终导致肝脏不健康。

2.多吃滋润的食物。

每个人在秋天都会感到干燥，因为干燥和邪恶侵入人体后，不仅容易感到口渴，而且皮肤变得极其干燥，甚至发痒。所有这些表现都是由于体内燥气的肆意游走和津液的大量消耗造成的。其中肺讨厌干燥，因为它是湿的器官。如果不及时祛燥，肺气会因燥受损，进而损害肺部健康。

所以建议多吃些滋润的食物，如雪梨、蜂蜜、鸡肉、莲藕汁等。，有助于润肺，保护肺器官，降低呼吸道疾病的发病率。

3.喝健脾汤。

到了秋天，建议午餐和晚餐煮一碗汤，因为饭前喝一碗汤可以润胃增饱腹感，身体可以迅速吸收汤里的营养成分，起到强身健体的作用。其中，滋阴防燥、祛湿健脾汤是最合适的选择。

比如鲤鱼山楂汤、豆腐鸭架汤、香菇紫菜汤、百合冬瓜汤、枸杞叶豆腐汤等。都是非常适合在这个干燥的秋天食用的汤料。想要通过饮食疗法保持健康的人必须学会如何制作这些汤的食谱，并在午餐或晚餐时食用。

4.适度吃肉。

很多人爱吃肉，秋天胃口很好。他们每餐都吃大鱼大肉。虽然肉营养丰富，味道鲜美，但切记不要吃太多。每顿饭都吃很多肉，那肯定不行！尤其是脂肪，脂肪太多，太油腻，吃多了对胃消化不好，会对身体造成负担。

此外，如果吃肉过多，会导致体内脂肪和糖分过多，从而增加心脑血管疾病和癌症的发病率。乐山医养结合养老院谈，所以秋天补品的时候要控制一些肉类，不要过量补品。同时，在吃肉的过程中，与富含膳食纤维的绿叶蔬菜、水果一起食用，有助于身体去油去脂，使身体少生病。

秋天喝什么茶对身体好？

1.茉莉花茶。

秋天，很多人喜欢滋补身体，一下子吃太多不利于消化。另外，由于燥邪的影响，身体容易上火，导致便秘。建议喝点茉莉花茶，有助于降火，促进消化。浸泡方法简单。将茉莉花茶袋直接放入茶杯中，倒入开水，几分钟后即可饮用。

2、紫苏叶姜茶。

乐山医养结合养老院谈，准备3克紫苏叶和生姜，分别洗净，将生姜切成细丝，一起放入锅中，用开水冲泡10分钟，然后直接饮用。这种茶有祛风散寒的作用。秋天早晚温差大，容易因为冷而感冒。每天喝紫苏叶姜茶有助于避免感冒。