乐山养老院浅谈男性养生知识

乐山医养结合养老院谈，男人是家庭的支柱。只有拥有健康的身体，才能维持家庭的幸福和谐。因此，男性应该了解相关的健康知识，保持健康。

男性需要了解哪些养生知识？

1、合理饮食。

在炎热的夏天，消化系统会变得更加脆弱。饮食方面，以清热利湿、健脾益气为主，多吃有消暑生津作用的食物，远离油炸辛辣、难消化的食物。建议选择绿豆汤、绿茶、苦瓜、西瓜、西红柿等。大多数苦味食物都有清热解毒、消除疲劳的作用。

2.茶或淡盐水最渴。

夏天容易出汗，会带走体内的矿物质、维生素和盐分。如果一直喝白开水，千万不要小心进入血管和细胞。而且白开水会进入膀胱，汗液被排除在体外，不但不会缓解口感，反而会引起头痛头晕。夏天喝淡茶或盐水，可以补充身体流失的维生素和矿物质，提神醒脑，生津止渴，同时增进人的食欲，帮助排毒杀菌。

3.选择合适的衣服。

紧身牛仔裤或内衣透气性差，散热性差，使生殖器始终处于潮湿温暖的环境中，容易滋生大量细菌，从而引起生殖道炎症，影响局部血液循环，不利于精子的产生。因此，夏季应选择透气性宽松的裤子。

4.午休时间。

夏季夜短，再加上蚊虫叮咬，影响睡眠，容易导致睡眠不足。乐山医养结合养老院建议，你可以每天花30分钟到1小时去午休。睡觉时尽量仰卧。如果长时间侧卧或俯卧，会对生殖系统造成损害。睡觉时尽量平躺，双腿自然分开，让器官有足够的空间活动，呼吸新鲜空气。