一起看看乐山养老院的养老养生的小知识！

伴随着年纪的提高，肠胃便会越来越孱弱，消化吸收作用也比不上过去了。乐山护理养老院提醒，中老年人一定要把握好进餐时间，略微有点儿挨饿时就应当用餐，每一餐饭尽量是挑选固定不动時间吃，防止吃一些难消化吸收的食材。此外，用餐的時间不适合过快，要少食多餐。

药补比不上食补。由于药补的只是是营养元素，是强加于的外界化学物质。而食材是大家本身消化吸收的，运用水平比药品高得多，因此食补比药补好很多。确保身体健康、精力旺盛的最关键的化学物质来源于，還是饮食搭配——仅有食材才可以确保身体每日所需营养成分的全方位提供，而药物所带有的营养元素遥远不如食材充足而全方位。

食补比不上觉补。很大一部分老年人的睡眠是较为差的，总在大白天时觉得发困，会睡一觉，到夜里时没什么困意。那样的作息规律是不健康不科学的。充足睡眠是身心健康身体的牢靠确保，因而一定要确保睡觉时间。

健身运动能够改进老年人大脑的功能，减缓作用的衰落，具有防止老年痴呆症的功效。尤其是针对动脑过少的老年人，健身运动能够提升 人的大脑的记忆能力，有利于歇息和睡眠质量，另外降低人的大脑疲惫。健身运动能够提升 吸气和心脑血管病功能，能防止和减缓老年人的吸气和心脑血管疾病的产生。

散散步。每日吃了晚餐以后，适度地出来散一散散步，能够调整身体每个人体器官的作用，还可以提高中老年人的腰腿肌张力。

倒退行走。人倒退的情况下身体往后面倾，腹部的工作压力也沿着往后面，针对有腰椎盘突出等病况的老人是很好的。能够协助缓解椎间盘的不适感，倒退进行后，能换得一夜好眠。

广场舞蹈。乐山护理养老院觉得广场舞蹈合适身体机敏有精力的老人。伴随着歌曲，全身上下都运动起来，身体所有的体细胞都获得健身运动，是非常好的体育运动。

练拳。太极是在我国传统式的运动健身新项目，具备运动健身及其益寿延年的作用。乐山护理养老院的工作人员带大家一起练太极，能够协助老人们融洽均衡工作能力，对身体的柔软性也很有协助，尤其合适这些心肌梗塞病人及其高血压病患。