乐山养老院告诉你为何总是睡眠质量不高

乐山医养结合养老院发现现在很多老年人都有一个通病：躺下来就睡不着觉？深夜翻来翻去难受？早上起床一直脖子疼？有的长者感觉是人体难题，却忽略了枕头。枕头是晚上睡觉的必需品，乐山医养结合养老院发觉，日常生活广为流传着“无忧无虑”、“荞麦枕对身体好”这些叫法，这种是真是假？针对大家的长者来讲，什么枕头合适呢？高枕是不是确实安心？

针对这个问题，西医方面研究表明，枕头过高或过低对脊柱也没有益处。要了解，枕头较大的功效是保持人体正常的生理学曲线图，让处在睡眠情况的颈部生理学倾斜度不形变。

枕头过过高给颈部非常大的工作压力，挤压颈部神经系统及主动脉，易引起头顶部氧气不足、头疼、头昏、失眠症、耳呜、颈部酸疼、落枕了等病症，比较严重可造成 劲椎病。

枕头过低也会毁坏颈椎骨的一切正常倾斜度，易导致一觉醒来颈肩部酸痛的状况，此外，中医学觉得低枕会引起血供不够。

枕头适合的高宽比和总宽

由于个人的高矮胖瘦不一样，因而，枕头的高矮因人有所不同的。

理想化的枕高应该是在睡眠时，让颈椎骨处于保持中立位，颈部全身肌肉骨节都处在释放压力情况。

总宽上比肩部稍宽些，很小的枕头坚决杜绝，由于如果你翻盘时，过小的枕头承受不住颈部，还会继续危害睡眠归属感。

老人如何选择适合的枕头？乐山医养结合养老院来告诉大家。

羽绒服枕

弹性、柔韧度、隔热保温性、透气性能、亲肤性、吸水性都很好，但不便于清理，且有一些长者对羽绒服皮肤过敏。

天然乳胶枕头

材质绵软、应用舒服、弹性很好、柔和舒适、沒有传染性化学物质，且使用期限长，便于清理，芳香的味儿还可催化反应身体睡眠因素，但缺陷是价钱较为昂贵，且销售市场良莠不齐，难以购到正宗的天然乳胶枕头。

荞麦枕

枕头芯可随头顶部挪动更改样子，可颈椎病锻炼，且具备清热解毒祛火、多天暖和夏季凉爽的作用，缺陷是无法清理，需时常的开展晾干。

化学纤维枕

这类材料没弹性，非常容易形变结团，透气效果不佳，且枕头易发生凹凸不平的状况，提议长者不必选此类枕头。

记忆枕

可充足磁感应身体净重及溫度，合理防止落枕了、颈部酸痛的难题，给颈椎骨位置更强的支撑点。

乐山医养结合养老院总结：

正所谓“吃人参比不上睡五更”，优良的睡眠是健康平安的重要，塑造好睡眠的**步，从为自己选一个适合的枕头现在开始！