乐山养老院告诉你为何总是睡眠质量不高

发表时间:2021-03-17 10:19作者:乐山养老院

乐山医养结合养老院发现现在很多老年人都有一个通病:躺下来就睡不着觉?深夜翻来翻去难受?早上起床一直脖子疼?有的长者感觉是人体难题,却忽略了枕头。枕头是晚上睡觉的必需品,乐山医养结合养老院发觉,日常生活广为流传着“无忧无虑”、“荞麦枕对身体好”这些叫法,这种是真是假?针对大家的长者来讲,什么枕头合适呢?高枕是不是确实安心?


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针对这个问题,西医方面研究表明,枕头过高或过低对脊柱也没有益处。要了解,枕头较大的功效是保持人体正常的生理学曲线图,让处在睡眠情况的颈部生理学倾斜度不形变。


枕头过过高给颈部非常大的工作压力,挤压颈部神经系统及主动脉,易引起头顶部氧气不足、头疼、头昏、失眠症、耳呜、颈部酸疼、落枕了等病症,比较严重可造成 劲椎病。


枕头过低也会毁坏颈椎骨的一切正常倾斜度,易导致一觉醒来颈肩部酸痛的状况,此外,中医学觉得低枕会引起血供不够。


枕头适合的高宽比和总宽

由于个人的高矮胖瘦不一样,因而,枕头的高矮因人有所不同的。


理想化的枕高应该是在睡眠时,让颈椎骨处于保持中立位,颈部全身肌肉骨节都处在释放压力情况。

总宽上比肩部稍宽些,很小的枕头坚决杜绝,由于如果你翻盘时,过小的枕头承受不住颈部,还会继续危害睡眠归属感。


老人如何选择适合的枕头?乐山医养结合养老院来告诉大家。


羽绒服枕

弹性、柔韧度、隔热保温性、透气性能、亲肤性、吸水性都很好,但不便于清理,且有一些长者对羽绒服皮肤过敏。


天然乳胶枕头

材质绵软、应用舒服、弹性很好、柔和舒适、沒有传染性化学物质,且使用期限长,便于清理,芳香的味儿还可催化反应身体睡眠因素,但缺陷是价钱较为昂贵,且销售市场良莠不齐,难以购到正宗的天然乳胶枕头。


荞麦枕

枕头芯可随头顶部挪动更改样子,可颈椎病锻炼,且具备清热解毒祛火、多天暖和夏季凉爽的作用,缺陷是无法清理,需时常的开展晾干。


化学纤维枕

这类材料没弹性,非常容易形变结团,透气效果不佳,且枕头易发生凹凸不平的状况,提议长者不必选此类枕头。


记忆枕

可充足磁感应身体净重及溫度,合理防止落枕了、颈部酸痛的难题,给颈椎骨位置更强的支撑点。


乐山医养结合养老院总结:

正所谓“吃人参比不上睡五更”,优良的睡眠是健康平安的重要,塑造好睡眠的**步,从为自己选一个适合的枕头现在开始!


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