乐山托老院解答：健康养生多吃蜂蜜少吃糖？

乐山市中区托老院给你详细介绍老年人健康养生是不是多吃蜂蜜少吃糖。

蜂蜜虽也称蜂糖，但它的关键营养元素是果糖和果糖这二种单糖，而归属于双糖的绵白糖含量仅在4%上下。单糖进到身体消化道后不需转换就被立即消化吸收，不容易累积而导致人体脂肪沉积。乐山市中区托老院介绍，蜂蜜中含有碳水化合物、维他命、矿物、酶类及乙酰胆碱等营养元素，其含量均人体工学需要的占比，因此蜂蜜系天然、翠绿色、食药同源兼具的保健品。

以蜜为药或者以蜜配液医治多种多样病症在中国现有三千多年的历史时间，明朝名中医李时诊在《本草纲目》讲到“蜂蜜之功有六生则性凉，故能清热解毒熟则温性，故能补中甘而友谊，故能祛毒柔而盈润，故能润肺缓可去急，故能止亲信全身肌肉肠痈之痛和可补中，故能调合百药而与夏枯草同功。”老人冬常服蜂蜜，好处多多的。

维护肠胃

患浅表性胃炎、非萎缩性胃炎、浅表性胃炎、胃及十二指肠溃烂等胃肠病的中老年宜常食蜂蜜，由于蜂蜜中的酶对胃液有双重缓冲作用，可逐渐将胃液调整至一切正常水准。

用法：胃液少时可在餐前立即服用蜂蜜，还可以依据病人的喜好用凉白开水稀释液后服用胃酸多者则可将蜂蜜用温开水稀释液并在餐前1。5-2钟头或餐后3钟头（不错分配在早饭或午饭前后左右）食用为宜。

止咳润肺

蜂蜜消肿、化痰、润肺止咳、止咳化痰的作用，梨子蜜的止咳化痰功效不错。

用法：梨子一个，切片状拌蜂蜜吃，每天多次。

降血压润肠

蜂蜜中含钾量较高，钙离子可推动钾离子的排出来，保持血夜的电解质平衡，所以食蜂蜜有维护毛细血管、减少心率、促进消化的功效。

用法：早晨空肚喝1杯蜂蜜水，临睡前再喝1杯。

清除消化不良

蜂蜜也有提高胃肠功能的功效，能明显减少大便時间。

用法：每日早中晚空腹吃蜂蜜25克。

解酒护肝

蜂蜜中的果糖能够推动乙醇的溶解消化吸收，因而有益于快速醒酒，并消除饮酒后的头疼感。此外，蜂蜜对乙肝病毒、轻度脂肪肝、肝硬化腹水等慢性肝炎也是有輔助功效。

用法：喝酒前吃50克蜂蜜或几片涂蜂蜜的曲奇饼干，喝醉酒饮蜂蜜水。

消除疲劳

蜂蜜可快速填补人的大脑需要的动能，蜂蜜中的果糖、果糖能够迅速被人体消化吸收运用，改进血夜的健康状况。

用法：下午喝1杯蜂蜜水。

镇定助眠

蜂蜜中的果糖、维他命、镁、磷、钙能够调整中枢神经系统作用，减轻紧张焦虑，有助于睡眠。蜂蜜沒有别的药物所具备的压抑感、疲倦、走神等不良反应。蜂蜜的镇定作用比较突显。

用法：临睡前三十分钟喝1匙蜂蜜。

经过之上乐山市中区托老院的详细介绍，原来蜂蜜的保健养生作用有这么多啊，众多钟爱吃甜食的老年人小伙伴们何不用蜂蜜来替代糖，那样既营养又会避免病情的加剧，不妨一试呢？